Pourquoi boire de l’eau régulièrement est important ?
Le corps humain est composé à 60% d’eau.
L’eau fait partie des 3 ressources essentielles à notre survie, avec l’oxygène et la nourriture : un être humain peut survivre 3 minutes sans respirer, 3 jours sans boire et 30 jours sans manger. Boire de l’eau est donc essentiel au bon fonctionnement du corps.
Pourquoi l’organisme a besoin d’eau ?
L’eau joue un rôle essentiel à bien des niveaux pour le bon fonctionnement de l’organisme.
L’eau est essentielle pour :
la digestion
l’élimination des déchets via l’urine et les selles
le maintien de la température corporelle
la souplesse de la peau
la lubrification des articulations
Pour toutes ces raisons, l’organisme a besoin d’être approvisionné en eau tout au long de la journée.
Il est aussi important de s’hydrater régulièrement au fil de la journée car le corps élimine en moyenne 2,6L d’eau par jour :
1500 ml via l’urine
100 à 200 ml via les selles
200 ml via les poumons
500 ml via la transpiration
Toute eau éliminée devant être remplacée, boire régulièrement est donc primordial pour ne pas risquer la déshydratation.
La déshydratation désigne le moment où le corps manque d’eau et de sels minéraux. Une personne peut souffrir de déshydratation suite à une période plus ou moins longue sans boire d’eau ; mais pas seulement. Le fait de vomir, d’avoir de la fièvre ou la diarrhée va aussi grandement réduire la quantité d’eau présente dans le corps. La prise de médicaments diurétiques en quantité importante ou la transpiration excessive suite à un effort physique intense peuvent aussi mener à une déshydratation.
La déshydratation n’est pas à prendre à la légère. En effet, être dans cet état peut mener à des troubles de la santé plus graves.
Comment identifier que l’on ne boit pas assez ?
Votre corps sait vous informer qu’il manque d’eau. Il est donc important d’être à l’écoute des signaux qu’il vous envoie afin d’éviter la déshydratation.
Si vous avez le sentiment d’avoir tout le temps faim, de manquer d’énergie, de souffrir de vertiges et de maux de tête, ces symptômes peuvent vous indiquer que vous ne buvez pas assez.
Si vous avez en plus l’urine foncée, si vous souffrez de constipation et/ou que votre peau est sèche, il y a de fortes chances que votre corps soit déshydraté.
Les bienfaits de boire de l’eau régulièrement
Boire suffisamment permet de ne pas attraper certaines maladies, mais comporte de nombreux autres avantages. Boire régulièrement vous aidera à :
Perdre du poids
Éviter les grignotages
Retrouver un transit régulier
Éliminer les toxines accumulées dans votre organisme
Réguler la température de votre corps
Activer vos enzymes digestives
Rester en forme et booster votre énergie
Améliorer vos capacités physiques
Et en plus, l’eau est souvent gratuite ! Pourquoi s’en priver ?
Quand boire de l’eau ?
Contrairement à ce que certaines personnes pensent, attendre d’avoir soif pour boire de l’eau n’est pas l’idéal. Si vous ressentez une sensation de soif, il y a de grandes chances que la déshydratation ait déjà débutée. Afin d’éviter cela, il est important de prendre l’habitude de boire tout au long de la journée.
Boire au fil de la journée est important, mais il est possible d’aller encore plus loin. Pour commencer, il est préférable de boire régulièrement de petites quantités plutôt que de gros volumes à faible fréquence. Cela est plus confortable pour l’estomac et le tube digestif. Aussi, peu le savent, mais le moment où l’on boit de l’eau a lui aussi son importance.
Si vous souhaitez offrir à votre corps une hydratation optimale, voici quelques conseils :
Chaque matin, au réveil, buvez un grand verre d’eau pour démarrer la journée
Buvez un grand verre d’eau avant chaque repas pour activer les enzymes digestives
Évitez de boire en trop grande quantité pendant les repas
Attendez 1h après chaque repas avant de reboire, afin de faciliter la digestion
Si vous avez des difficultés à boire suffisamment, n’hésitez pas à aromatiser votre eau avec du concombre, du citron ou quelques feuilles de menthe afin de la rendre plus intéressante.
Vous l’aurez compris, si vous souhaitez prendre soin de votre corps, boire de l’eau est le premier geste à adopter ! En suivant les quelques conseils cités ci-dessus, vous constaterez rapidement des effets positifs tels qu’un transit amélioré, la disparition de vos maux de tête ou une peau bien hydratée.
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