L’andropause, parlons-en !

Encore moins médiatisée que la ménopause, je vous présente l’andropause. 

L’andropause concerne les hommes. J’expliquais dans un précédent article à quel point la ménopause reste un tabou dans notre société. Mais la ménopause a toutefois l’avantage d’être connue : les femmes savent, depuis leur jeune âge, qu’elles vont avoir leurs règles et que ces règles vont un jour ou l’autre s’arrêter. Les hommes, quant à eux, ne se posent bien souvent pas la question et pensent qu’ils seront fertiles jusqu’à la fin de leur vie. 

Découvrons ensemble ce qu’est l’andropause.

Qu’est-ce que l’andropause ?

L’andropause, aussi appelé D.A.L.A (déficit androgénique lié à l’âge), est une période vécue par certains hommes entre 45 et 65 ans. Contrairement à la ménopause qui touche toutes les femmes, l’andropause ne touche seulement 20 à 25% des hommes.

Autre différence avec la ménopause, contrairement aux femmes, les hommes ne subissent pas une chute hormonale soudaine et massive. La décrue hormonale de la testostérone se fait progressivement à partir de la trentaine, et ce déficit entraine une diminution de la production de spermatozoïdes.

L’andropause, même si elle ne concerne pas tous les hommes, reste un phénomène physiologique naturel et n’est aucunement liée à une pathologie.

Quels sont les symptômes de l’andropause ?

En raison de la baisse de testostérone dans le corps des hommes à cette période, certains troubles peuvent apparaître. Ces symptômes varient d’un homme à l’autre mais l’andropause se manifeste souvent par une baisse de libido, une prise de poids, des sudations excessives, des troubles du sommeil et de l’humeur allant jusqu’à une tendance dépressive.

Si vous constatez certains de ces symptômes et que vous vous demandez si cela est lié à l’andropause, le mieux est de prendre rendez-vous chez votre médecin et de faire un bilan sanguin pour analyser votre taux de testostérone.

Quelles solutions ?

Pour prévenir d’une potentielle andropause, ou pour soulager ses symptômes, il est recommandé d’adopter une bonne hygiène de vie.

• Côté alimentation, il est important de la diversifier au maximum et de veiller à consommer des protéines, des glucides, des lipides, des vitamines et minéraux, des oligoéléments et des fibres.

  Pour savoir comment faire, n’hésitez pas à consulter cet article vous pouvez jeter un œil à cet article. En quelques mots, l’idée est de privilégier les aliments bruts, de limiter les produits industriels, et de veiller à boire suffisamment. Aussi, il est recommandé de limiter voire de supprimer l’alcool et le café qui acidifient votre corps et, sur le long terme, diminuent la capacité sexuelle.

• Pratiquer une activité sportive régulièrement est indispensable pour être en bonne santé. Mais pour les hommes souffrant d’andropause, le sport est d’autant plus conseillé.

  En effet, le fait de pratiquer une activité sportive permet de ralentir l’andropause et ses effets puisque cela va freiner la diminution de testostérone dans le sang. De plus, faire du sport libère de la testostérone et permet de limiter l’installation de graisse abdominale.

Si adopter une bonne hygiène de vie ne suffit pas, l’andropause se soigne aussi grâce à l’administration de testostérone (par piqure ou par gel par voie transcutanée). Cette méthode permet aux patients de se sentir mieux et de gagner en tonus, mais ce traitement n’améliore en rien la fertilité.

Une solution 100% naturelle et durable : la luxopuncture

La luxopuncture est un dérivé de l’acupuncture, mais sans les aiguilles. C’est une approche naturelle, indolore, et sans risque médicale. La luxopuncture utilise la lumière infrarouge pour stimuler certains points réflexes du corps et ainsi rééquilibrer l’organisme.

Rééquilibrer l’organisme est intéressant lors de l’andropause puisque cela permet de réduire l’anxiété, le stress, et d’améliorer la qualité du sommeil et la forme en générale.

Lors d’une séance de luxopuncture, la praticienne viendra agir sur certains points réflexes du corps à l’aide d’une sonde ressemblant à un stylo. Chaque séance dure environ 45 minutes.

L’andropause ne doit plus être vécue comme une honte

L’andropause reste un sujet tabou et méconnu. L’andropause étant souvent perçue comme une atteinte à la virilité, peu d’hommes osent en parler. Toutefois, cela reste une étape naturelle de la vie d’un homme et il est important d’en parler afin que ces hommes prennent conscience que des solutions existent.